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失眠了该怎么办?

发布时间:2018-06-20 来源:安康馨颖心理咨询服务中心
 

   睡眠是人的一种本能,就像饿了要吃、渴了要喝一样,自然而然的事情,但是由于心理上的超压,一些人会入睡困难、浅睡多梦、易惊醒或者早醒,俗称失眠。

首先,要转变对失眠的态度,遇到重大悬而未决的事情,心理压力增大,又缺乏合理的减压方式,产生一定程度的失眠是正常现象,要持全然接纳的态度,不要拒绝、逃避和恐惧,一天少睡1—2个小时固然是损失,若因此而紧张焦虑才是更大的损失和痛苦;

第二,相信睡眠是本能,不需要意志努力,完全持顺其自然的态度,不管晚上是否睡得好,白天该干啥就干啥,身体疲劳了,自然能睡;

第三,加强运动和休闲等放松活动,尽量放松身体,宁静内心;

第四,用实际行动解决现实问题,破解压力源;

第五,赤脚踩鹅卵石,刺激足底睡眠反射区,促进睡眠;

第六,适当饮酒或其他中草药,帮助放松和入睡。

    


  
  
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