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焦虑的生活方式

发布时间:2018-07-28 来源:
 

               

      焦虑的情绪会影响人们的健康,这是大家都熟知的,但我们在心理咨询中发现,焦虑的生活方式其实也会对健康产生很大的影响,这个可能了解的人就不多了。

     什么叫做焦虑的生活方式呢?心理专家举了三个例子:

一、边走边吃正餐

     早餐、中餐、晚餐都属于正餐,中晚餐还好一些,毕竟还是比较受到大家的重视,但对于早餐,很多人就为了节约时间,边走边吃,也不考虑营养,只管吃下去,仿佛吃早餐已经成了一种任务,完成就可以了。这种生活方式会增加人们心中的焦虑感、紧张感,让人难以放松。

     所以,早餐还是尽可能的在房间里慢慢品用,健康、舒适、好吃的早餐能让人在早上形成好心情,让人放松,愉悦。

二、车上睡觉

     城市大了,每天会花很多的时间在路上,而工作的时间没有减少,那减少的就只能是休闲的时间或睡觉的时间。大部分年轻人都不愿意放弃休闲、玩耍的时间,于是晚上的睡眠时间就被不停地压缩。为了弥补睡眠时间的不足,车上睡觉就成为了他们选择的方式。然而,车上的环境嘈杂,颠簸,都决定了不能让人进入深度睡眠,达不到很好的休息效果,让人越睡越累,还会让人因为车上的睡觉总受到影响而心情烦躁。

     所以,试着不要减少晚上的睡觉时间,尽量不在车上睡觉吧。

三、车上看书

     曾经很被提倡的“好习惯”现在看来其实不是。虽然这样随时随地地学习会让人觉得很珍惜时间,但它真的是得不偿失的。首先,车上的环境不适合看书,这样会增加眼睛的负担;其次,这会让人容易焦虑,把学习的负担搞得太重;最后,这打破了学习和生活的界线,很容易把学习的焦虑、压力带入到生活中来,让即便是轻松的生活也放松不下来。

     所以,试着把学习、生活分开。该学习的时候学习,该生活的时候生活,这才是健康的生活方式。
 
     安康馨颖心理咨询服务中心温馨提示:当焦虑症状影响到生活和工作时,应及时去专业的心理咨询 机构寻求心理咨询专家 的帮助。


  
  
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